w domu

Dziękuje za odpowiedź. Ale pojawia się problem - nie stać mnie na siłownię i dlatego muszę ćwiczyć w domu. Dlatego zastanawiam się jakie obciążenie do hantli zakupić? Nie mam pojęcia czy dam radę np. dzwignąć 2 razy po 25 kg, czy np. 2 razy po 15? Jaka według Ciebie będzie dobra waga (obciążenie)? Ważne jest dla mnie aby kupić odpowiednie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :85 Wzrost :167 Cel treningowy : Zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Obecnie brak sprzętu, w trakcie kupna zestaw do ćwiczeń ławka , stojaki, modlitewnik, maszyna do nóg, [...]

Co Ty do mnie mówisz gościu ? na jakiej podstawie stwierdzasz 1. to co robiles,to nie byl trening,tylko "chodzenie" na silownie,machanie ciezarkami w domu... ? i jeszcze to 2. nie jadles. ? Co ? Bo co bo 65kg waze ? a pytałeś ile ważyłem wcześniej ? Żałosne....

Dziku, ty w domu cwiczysz ?

[...] nie mam czasu na jedzenie wymyślonych rzeczy żeby to były proste rzeczy na 2 śniadanie itp, a ja często w planie mam lody jakieś z wpc lub inne rzeczy które trzeba robić w domu niby jak jak jem w aucie i jestem wtedy w pracy, najlepiej dla mnie się sprawdzają jakieś szybkie przekąski tyłu ksnapka coś w pojemnik ale nie płynnego ale ta Pani tego [...]

[...] 0 kcal czyli przerwy, ostatnia przerwa 1.5 miesiąca temu. Tak naprawdę od momentu chodzenia na siłownię pojawiły się znaczące efekty redukcji, a chodzę już 2.5 miesiąca. Jak ćwiczyłem w domu na gumach i hantlach coś tam schodziło lub stało w miejscu, ale naprawdę siłownia dała duży +++ Zmieniony przez - michals19s w dniu 2021-09-07 14:09:31

stopniowo dokłądam eby szła masa chociaż obecnie te 3 dni w domu to była troche samowolka kulinarna ale juz wróciłem do mieszkania wiec powrót do schematu ;-) no i zawsze mozecie od sponsora sypnąc suplami na wzrost szybszy ;-)

wiecie bo prblem polega w sql, podczas sql zalozmy ze siedze w domu więc 3 Torebk wiecej ryzu bym zjadł, ale pojemnika do sql nie biore. czasowo lipnie stoje więc tych kcal duzo nie bdz

"ważne" Co do szkoły - skoro wstydzisz się pojemników tzn że cos jest z Toba nie tak, w koncu jakby człowiek miał się przejmować tym co mówią/myśla inni to trza by w domu siedziec Ale tak ogólnie to polecam np kanapki z chleba razowego + miecho/jaja Wszystko sie da zrobic

[...] od pogody-preparat rozgrzewa mieśnie,by pracowały w optymalnej temperaturze i miały optymalną pracę. Po prostu trzeba to przetestować :) Powiem tak, aktualnie biegam w domu, na bieżni, obok grzejnika, z odważnikami (po 2kg) w rękach, robię trzy takie treningi w tygodniu, do tego wchodzę jak miś w stan ketozy (4 dzień LCHF) - nie wiem czy na [...]

[...] udało się 5 razy dźwignąć 5x obwód 3x Zarzut 20kg/30kg/35kg/35kg/35kg 5x wyciskanie na klatkę 30kg/35kg/40kg/45kg/50kg(3) zarzut porażka}:-(, pomimo ćwiczenia z kijem w domu przy większym ciężażę kaleczę niemiłosiernie dlatego nie dokładałam tylko starałam się technicznie robić poprawnie Za to wyciskanie idzie super dałabym radę pewnie 50 kg [...]

[...] pojechałam ze swoimi pojemnikami:-D Ciężko było! Najbardziej kusiła pajda chleba ze smalcem i cebulką, ale dałam radę8-) Niestety dostałam zapalenia spojówek, dobrze że w domu jakiś antybiotyk do oczu był bo przeciez przez to wolne nie uświadczysz okulisty}:-((( W takim towarzystwie się wczoraj bawiłam:-) [...]

[...] katowanie mięśnia nie jest dobra, kiedyś robiłem codzinnie przez pół godziny brzuszki i efekty były fantastyczne. Patryk2703 mówi że robił codziennie po 10 serii podciągania na drążku... Co do wielostawów i wolnych ciężarów... Drążek oraz sztangielki 15 i 27,5kg to mam w domu (i nic innego). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:38:22

Dziś idę i kupuję karnet. Na jeden miesiąc. Później znowu wracam do trenowania w domu na tym co mam. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2015-12-06 08:59:44

[...] godzine po posilku aero na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 min aero i z glowy 6. od razu po polecam wpc, pozniej w domu jeszcze konkretne białko+węgle (kurczak + ryz moze byc ale nie musi) 7. pytasz o sytuacje kiedy będziesz biegł dalej ? płyny izotoniczne wg mnie wystarczą. Nie [...]

Skoro chcesz trenować w domu, to proponowałbym zakup na start z dwóch gum oporowych żeby zacząć w ogóle coś robić, bo opisujesz, że jest dość słabo.

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html to jest trening dla Ciebie wykonuj go 2/3 razy w tygodniu. Spokojnie możesz potrenować w domu. Do tego basen 1/2 razy w tygodniu, byłby bardzo pomocny. Jednak na basenie powinnaś skupić się na stylu grzbietowym. I praktycznie cały czas powinnaś pływać tym stylem. [...]

w domu możesz sobie poćwiczyć "mostek", "kołyskę" poprawia ukrwienie kręgosłupa i jak nogi za głowe dasz jak najdalej to rozciąga (chyba wiesz o co chodzi ;)) :) PoZdrO

Okna niestety nie mogę przedłużyć, w domu jestem po 17-tej, i wtedy zaczynam jeść, a tuż przed snem nie mogę jeść, bo niezbyt dobrze mi się śpi. Licząc z tego wzoru co podałeś, to wyszło ok. 2850kcal, bardzo podobnie jak na tym kalkulatorze (chyba ta sama metoda, o ile pamiętam).

bo megabol jest kontrowersyjna dosc firma --i sprawdziłem na sobie zeby moc pisac wiarygodne opinie ... porownanie do redbula jest smieszne ... i jeszcze dodam ze postanowiłęm tej porcji nie zapijac mocna kawą jak to zwykle robie, no i wole kawe walnac mocna, leiej stawia na nogi hehe--pozatym mam za darmo w domu bo rodzice pija...